Quando si sostituiscono ortaggi freschi con quelli disidratati, bisogna tenere conto della perdita di acqua. Gli ortaggi freschi sono composti in gran parte da acqua (tra l’80% e il 95%), quindi una volta disidratati, diventano molto più leggeri e concentrati.
Regola generale per la conversione:
1 parte di ortaggio disidratato equivale a circa 6-10 parti dello stesso ortaggio fresco (in peso o volume).
Quindi, per sostituire ingredienti freschi con disidratati, puoi usare la seguente formula:
Formula pratica
Quantità disidratata = Quantità fresca / Fattore di reidratazione
Dove il fattore di reidratazione è tipicamente tra 6 e 10, a seconda dell’ortaggio.
Esempio 1: Zucca
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Ricetta: 100 g di zucca fresca
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Fattore di reidratazione medio: 8
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Calcolo: 100 / 8 = 12,5 g di zucca disidratata
Esempio 2: Carote
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Ricetta: 300 g di carote fresche
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Fattore: 10
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Calcolo: 300 / 10 = 30 g di carote disidratate
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ORTAGGI E FRUTTA – Conversione Fresco → Disidratato
Ingrediente Fattore di reidratazione 100 g Freschi = … g Disidratati Zucchine 9 ~11 g Patate 5 ~20 g Patate dolci 6 ~17 g Carote 10 ~10 g Zucca 8 ~12,5 g Pastinaca 7 ~14 g Mele 8 ~12,5 g Banane 4 ~25 g Mirtilli 5 ~20 g CEREALI (Riso, Miglio, Grano Saraceno)
Questi non si disidratano nello stesso modo perché si usano già secchi. Quindi il calcolo si fa al contrario: da peso secco a cotto.
Cereale Fattore di assorbimento acqua 100 g Secco = … g Cotto Riso 2,5–3 250–300 g Miglio 2,5 250 g Grano saraceno 2,5 250 g Quindi: se in una ricetta si parla di 300 g di riso cotto, dovrai usare circa 100–120 g di riso crudo.
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Consigli:
Reidratazione prima dell’uso: In genere si mettono gli ortaggi secchi in ammollo in acqua tiepida per 15–30 minuti.
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